Аштанга з нуля

Аштанга Шала Київ
Урок 1 - Ознайомче заняття
Про онлайн курс Аштанга Старт + Послідовність асан Структура курсу
Урок 2 - Практична теорія, мантра, Сурья Намаскара А & B та Комплекс 1
Практична теорія і перша ознайомча практика Самастхіті Відкриваюча мантра Sūrya Namaskāra A Sūrya Namaskāra B Комплекс 1 на 30 хв.
Урок 3 - Перші 6 асан стоячого блоку
Pādāṅguṣṭhāsana Pāda Hastāsana Utthita Trikoṇāsana A and B Utthita Pārśvakoṇāsana A and B Заключний блок спрощений для початківців
Урок 4 - Нахили Prasārita Pādottānāsana та Utthita Pārśvottanāsana
Prasārita Pādottānāsana A, B, C, D Utthita Pārśvottanāsana
Урок 5 - Стоячі асани для кульшових суглобів та Комплекс 2
Utthita Hasta Pādānguṣṭhāsana Ardha Baddha Padmottānāsana Комплекс 2 на 42 хв для самостійної практики
Урок 6 - Останні асани стоячого блоку Utkaṭāsana & Vīrabhadrāsana A, B
Utkaṭāsana Vīrabhadrāsana A & B
Урок 7 - Перші сидячі асани Paścimattānāsana A & D, Pūrvattānāsana
Paścimattānāsana A & D Pūrvattānāsana
Урок 8 - Заключний блок і Комплекс 3 на 45 хв.
Заключний блок асан Комплекс 3 на 45 хв з рахунком віньяс
Урок 9 - Продовження асан сидячого блоку
Ardha Baddha Padma Paścimattānāsana Triyaṅgamukhaikapāda Paścimatānāsana
Урок 10 - Jānu Śīrṣāsana A, B, and C
Jānu Śīrṣāsana A Jānu Śīrṣāsana B Jānu Śīrṣāsana C
Урок 11 - Marīcāsana A and B
Marīcāsana A Marīcāsana B
Урок 12 - Marīcāsana C and D
Marīcāsana C Marīcāsana D
Урок 13 - Nāvāsana та Urdhva Dhanurāsana
Nāvāsana Urdhva Dhanurāsana
Урок 14 - LED class половина Першої серії Аштанга йоги
Лекції 1, 2 і 3 - Що потрібно знати напочатку практики Аштанга йоги? Відповіді на найпоширеніші питання
Лекція 1 - Практика під час циклу. Що робити з крепатурою? Та навіщо нам дрішті? Лекція 2 - Moon days. Чому важлива стала послідовність? Коли починати пранаяму? Лекція 3 - Про дихання в Аштанга йозі, як головну складову практики.
Лекції 4, 5 і 6 - Як допомогти втомленому тілові і як краще харчуватися? Що краще - Йога чи спортзал?
Лекція 4 - Як впливає йога на життя? Яке має бути дихання? Що таке LED? Лекція 5 - Про втому. Як краще харчуватися? Лекція 6 - Модифікації проскоків вперед та назад. Робота з осанкою і підтримуванням тіла в формі
Лекції 7, 8 і 9 - Дихання як головний інструмент. Бандхи. Ціль Першої серії Аштанга йоги.
Лекція 7 - Як впливає харчування? Навіщо потрібна Сукхасана? Ціль Першої серії. Лекція 8 - Критерії просування по асанам. Про дихання. Чи можна практикувати ввечері? Лекція 9 - Як стати на килимок, коли втомився? Про бандхи.
Лекції 10, 11 і 12 - Подальший розвиток в Аштанзі, просування по серіям та медитація.
Лекція 10 - подальший розвиток в практиці і навіщо їхати в Майсор? Лекція 11 - Йога під час вагітності. Чи є йога релією? Як знайти учителя? Лекція 12 - Про масляні ванни. Коли можна починати медитувати?
Лекція 13 Головні акценти методу Ащштанга йоги
Лекція 15 Завершальна на 5 потоці 28 червня 2025 року