Аштанга з нуля

Красота и здоровье

Аштанга Шала Київ

Ведущий

Цена:
Уроков: 21
Язык: Украинский
Получить доступ

Программа курса

Урок 1 - Ознайомче заняття
Урок 2 - Практична теорія, мантра, Сурья Намаскара А & B та Комплекс 1
Урок 3 - Перші 6 асан стоячого блоку
Урок 4 - Нахили Prasārita Pādottānāsana та Utthita Pārśvottanāsana
Урок 5 - Стоячі асани для кульшових суглобів та Комплекс 2
Урок 6 - Останні асани стоячого блоку Utkaṭāsana & Vīrabhadrāsana A, B
Урок 7 - Перші сидячі асани Paścimattānāsana A & D, Pūrvattānāsana
Урок 8 - Заключний блок і Комплекс 3 на 45 хв.
Урок 9 - Продовження асан сидячого блоку
Урок 10 - Jānu Śīrṣāsana A, B, and C
Урок 11 - Marīcāsana A and B
Урок 12 - Marīcāsana C and D
Урок 13 - Nāvāsana та Urdhva Dhanurāsana
Урок 14 - LED class половина Першої серії Аштанга йоги
Лекції 1, 2 і 3 - Що потрібно знати напочатку практики Аштанга йоги? Відповіді на найпоширеніші питання
Лекції 4, 5 і 6 - Як допомогти втомленому тілові і як краще харчуватися? Що краще - Йога чи спортзал?
Лекції 7, 8 і 9 - Дихання як головний інструмент. Бандхи. Ціль Першої серії Аштанга йоги.
Лекції 10, 11 і 12 - Подальший розвиток в Аштанзі, просування по серіям та медитація.
Лекція 13 Головні акценти методу Ащштанга йоги
Лекція 15 Завершальна на 5 потоці 28 червня 2025 року
Лекція 16 - Як збільшити глибину дихання? Дрішті. Як зміни старі паттерни в асанах?